Tips Sehat, promkes

Heyyy semua,,,,,,,,, jumpa lagi ea dalam forum promosi kesehatan. Hahaha,,,,,,,
Wahhhh,,, aqu punya beberapa tipssss yang pastinya tentang kesehatan lohhh dan Insya Allah itu menarik untuk dilirik.
Mau tau ayooooooo….. ^^


TIPS SEHAT:




 10 Tips Bebas Stress :

1. Minum secangkir teh hangat
2. Berolah raga minimal 30 menit setiap hari
3. Membagi tugas dalam beberapa sesi sehingga mudah dikerjakan
4. Kerjakan sesuatu yang berarti untuk komunitas anda
5. Buatlah diri anda serta orang lain menjadi lebih baik
6. Carilah yang terpenting dalam hidup anda
7. Melakukan minimal 1 kebaikan setiap hari
8. Rencanakan kegiatan yang menyenangkan bersama-sama teman dan keluarga
9. Belajar relaksasi, meditasi atau berdzikir
10.Bergabung aktif dalam 1 kelompok olah raga yang kamu sukai



 Tips Berhenti Merokok

1. Ingin sekali merokok,
Alihkan perhatian, ingatkan diri akan bahaya rokok, minum air putih yang
banyak, dan bernafaslah yang panjang.
2. Gelisah, sulit konsentrasi, pusing, tidak bersemangat,
Gerakan badan di udara segar, rentangkan kaki selebar bahu, bernafalah yang panjang dan dalam, lakukan beberapa kali pemijatan pada garis tengah puncak kepala sebanyak 30 hitungan.
3. Susah buang air besar,
Makanlah banyak sayur dan buah segar, serta minum air putih.
4. Rasa lapar dan berat badan naik,
Kendalikan diet dan olahragalah secara teratur.
5. Batuk-batuk, mual, diare,
Diatasi sesuai dengan gejalanya.
6. Ingin merokok sesudah makan,
Berdirilah segera dan lakukan kegiatan lain.
7. Biasa merokok sambil minum kopi,
Gantikan kopi dengan minuman lain.

Kehilangan “rokok” di tangan, Gantikan dengan benda lain.


Sekian dan terimakasih… ^^